日常生活中，很多人并没有意识到自己的生活习惯给自己的血管带来了灾难性的伤害，甚至在不知不觉中，自己的血管正在被无声无息地“割断”。下来。”
无视できない4つの血管「苦痛」shigunaru
四肢麻木和间歇性跛行。
如果经常感到手脚冰冷或麻木，手脚的血管可能被堵塞了。
运动时，肌肉需要更多的血液支持，供血不足会导致腿部疼痛、疲劳，甚至出现间歇性跛行（休息后缓解）。
头晕、头痛、视力模糊
当血管堵塞，大脑供血不足时，就会出现头痛、头晕、耳鸣、视力模糊等症状。诘まりが悪化すると、平衡感覚障害、手足の脱力、认知症、脳梗塞などが起こることがあります。
胸闷、呼吸困难、异常疲劳
血管が诘まると心臓は「水圧不足」の危険にさらされます。
一开始你可能会感到紧绷、紧绷ss，或者是当你快速行走、爬楼梯或举起重物时胸部发紧。通常，轻微的家务劳动变得极其困难，症状包括出冷汗和恶心。
长时间的心脏缺血可引起心律失常、慢性心力衰竭、心肌肥厚、心肌梗死、心源性猝死等严重或突发疾病。
全身症状
下载りは全身的问题を引き起こす可能性もあります。
たとえば、いつも疲れていて力が入らず、少し动くと息が上がってしまいます。伤の治りは非常に遅く、小さな切り伤は长期间治りません。ちょっとした冲撃で打摔伤ができてしまいます。皮肤の干燥、皮むけ、かゆみなどは、血流不良の兆候である可能性があります。
为您的血管制定“紧急修复计划”
膳食管理
减少摄入会堵塞血管的食物，如油炸食品、加工零食、蜜饯、含糖饮料和泡菜。这个还是适量多吃吧。
全谷物，如燕麦和糙米。
ブルーベやや紫ブドウなどのantoshiianinが豊富な野菜や果物。
サケ、イワシ、エビなどの深海鱼は、基座沉着を溶解するのに役立ちます。
含有不饱和脂肪酸的营养素，如核桃和杏仁。Ts。
早上起床后喝一杯热水也有效果。睡前一小时喝少量的水，可以有效防止夜间血流量减少。
继续锻炼以改善血液循环。
运动自然会扩张血管。每天最好进行30分钟的有氧运动，如游泳、骑自行车、或跳绳等。如果时间不够，也可以分段锻炼。工作时和上下班途中每小时快走一次 10 分钟是个好主意。
小心控制自己的情绪
当情绪紧张和压力过大持续较长时间时，内分泌失调和神经调节异常，使血管持续收缩，末梢循环恶化，出现头晕、手脚冰冷等症状。
局部变暖
如果你有时手脚冰凉，血液循环不好离子浴、泡脚、搓手或其他局部保暖技术也可能有助于缓解症状。泡脚的最佳时间是睡前一小时，时间不宜超过15至20分钟。我们建议热水温度在40℃左右。
定期检查
一般血脂检查：20岁至40岁的健康人可以每3至5年检查一次。
特殊血管功能筛查（颈动脉超声、踝肱指数、冠状动脉CTA）：40岁以上人群，如果有肥胖家族史，可能每年检查一次。糖尿病患者和患有心血管疾病的患者应每 3 至 6 个月进行一次检查。
高血压、糖尿病、冠心病、外周动脉疾病患者应遵医嘱，按时服药，调整生活方式，定期监测。
来源：国家紧急广播微信公众号央视综合新闻、中文科普
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